TYNNYRISAUNA OHJEET

Ensinnäkin, on tärkeää valmistella paikka, jossa saunan asennus tulee tapahtumaan. Asennuspinnan on oltava tasainen. Sauna voidaan asentaa joko puisella tai betonisella alustalla, joka kestää vähintään muutaman tonnin verran painoa. Jos sauna asennetaan toisen rakennuksen läheisyyteen, kuten terassin reunalle, savupiippu tulee sijoittaa riittävän pitkälle rakennuksen katosta. Kun valmistelut on saatu päätökseensä, voit aloittaa saunan asentamisen.

Asennettuasi saunan paikalleen, käsittele seinien väliset liitoskohdat ja profiilit silikonilla. On tärkeää säätää vanteet ajoissa, koska myöhäinen säätely voi johtaa ovien putoamiseen tai saunan profiilien vaurioitumiseen.

Käsittelemättömään puuhun verrattuna lämpömodifioitu puu imee huomattavasti vähemmän kosteutta, mutta riippumatta saunan puumateriaalista käsittele saunan ulkopinta puun suojausaineella tai kyllästä puulle tarkoitetuilla antiseptisillä aineilla vähintään kahdesti vuodessa. Saunan suojaamiseksi murtumiselta, sieniltä, homeelta tai hyönteisiltä käsittele kaikki sisäpinnat suojausaineilla vähintään kerran vuodessa.

Ei muuta kuin lämmittämään sauna haluttuun lämpötilaan ja nauttimaan mainioista löylyistä!

Saunasessiot vaikuttavat positiivisesti keskushermostoomme, palauttavat täydellisesti fyysisen terveytemme sekä helpottavat ahdistusta ja henkistä stressiä. Hyvä saunarutiini voi estää liikakilojen kertymistä ilman sen suurempaa vaivannäköä. Maksimaalisen tehon takaamiseksi saunan lämpötilan tulee olla 80-100°C välillä.

Saunaa ei suositella alle 3-vuotiaille lapsille. Yli 3-vuotiaiden lasten kohdalla lämpötilan tulee olla tavallista matalampi, jotta terveysongelmat eivät pääse provosoitumaan. On tärkeää muistaa, että kuivahöyryllä varustettu sauna ei ole päihtyneen ihmisen paikka.

• On tärkeää käydä suihkussa ja kuivata iho pyyhkeellä ennen lämmitettyyn saunaan astumista. Menettely takaa optimaaliset olosuhteet hikoilulle ja lämmönsäätelylle.
• Saunassa ei tule käyttää saippuaa. Saippua poistaa ihosta rasvaa, jolloin vaste korkeaan lämpötilaan on heikompi.
• Saunomisen aikana on tärkeää juoda runsaasti vettä.
• Peitä pääsi pyyhkeellä tai saunahatulla ennen saunaan astumista. Päähine suojaa sinua ylikuumenemiselta ja lämpöhalvaukselta.
• Vältä astumasta saunaan märillä hiuksilla!
• Optimaalinen lämmitetyssä huoneessa vietetty aika on 5-12 minuuttia.
• Saunasessiosta 3-12 minuuttia tulisi käyttää vilvoitteluun ja 15-20 minuuttia rentoutumiseen. Saunasession kesto on yksilöllinen ja riippuvainen yksilön iästä ja terveydentilasta.
• On suositeltavaa tehdä 2-3 koepiiriä
• Voit istua tai maata lauteilla niin, että jalkasi ovat aavistuksen päätäsi korkeammalla.
• Jokainen saunasessio päättyy 30-40 minuutin rentoutumiseen. On hyvä päättää saunarutiini kupillisella yrttiteetä.
• Saunasession aikana ei ole suositeltavaa kuluttaa alkoholia tai palata saunaan useammin kuin 3-5 kertaa.
• Älä sauno märällä iholla, väsyneenä tai nälkäisenä.
• Vältä kontrastisuihkua ennen saunomista tai saunaan astumista kylmillä raajoilla.